気虚体質の方へ - 体質チェック｜薬膳とスパイス専門店薬膳小町

気虚

活動のエネルギー「気」が足りず
体力が落ちている状態

胃や腸が弱ってしまい、消化吸収機能が低下している状態です。普段食べ物が胃腸で消化吸収されて作られている「気」が不足し、活動のエネルギー源が十分でない状態です。この状態、体質を「気虚」と呼んでいます。「気」がうまく作り出せないとウイルスやアレルギーへの抵抗力も落ちてしまいます。

胃腸を冷やす食べ物や消化の悪いもの、生ものはできるだけ避け、身体を温める食材を中心に摂るようにしましょう。食べ過ぎも良くないです。運動を取り入れるときにはヨガや気功等、ゆったりと深く呼吸するものがおすすめ。

五性	温平
五味	甘
食材	[食薬]ナツメ、高麗人参 [穀物・豆類]米、もち米、大豆 [野菜類]生姜、カボチャ、セリ、枝豆、キャベツ、ジャガイモ、栗、舞茸 [果物類]ブドウ、イチジク、桃 [肉・魚介類]牛肉、豚肉、鶏肉、アジ、カツオ、ウナギ、イワシ、サンマ、タコ、サザエ、ヒラメ [調味料・薬味]氷砂糖、ハチミツ、黒砂糖 [飲み物]コーヒー、ココア、麦茶
料理法	温かい料理がおすすめ
控えたいもの	大根、ゴボウ、生もの、油っこいもの

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