瘀血体質の方へ - 体質チェック｜薬膳とスパイス専門店薬膳小町

瘀血

「血」の流れの滞りにより
汚れがたまっている状態

ストレスや冷え、更年期のホルモンバランスの乱れにより、血液が運ぶ酸素や栄養素、ホルモン等を含めた血の流れが悪くなっている状態のことです。この体質、状態を「瘀血」と呼んでいます。生理や閉経、妊娠、出産はすべての血の機能に関わっているため、女性は瘀血になりがちです。

ストレスを溜めないように趣味や運動で定期的な発散を。運動をしたり、湯船に浸かったりして身体を温め、血行を良くするよう心がけてください。特に骨盤周りの血行を促すストレッチはおすすめ！薄着はなるべく避け、夏場も暑いからといって冷房や冷たい飲み物で身体を冷やしすぎないように気をつけて。

食事では、ニンニクなどの辛味のある薬味や野菜を食べることを心がけて。調味料には酢がおすすめです。

五性	温熱平
五味	辛苦
食材	[食薬]山査子、紅花、ウコン、シソ [穀物・豆類]黒豆、小豆、大豆、大麦 [野菜類]トウモロコシ、ニンニク、キャベツ、サトイモ、黒キクラゲ、シシトウ、白菜、トマト、セロリ、青梗菜、菜の花、クワイ、ラッキョウ [果物類]ブルーベリー、モモ、マンゴー、パイナップル、イチゴ、キンカン [肉・魚介類]豚レバー、カツオ、タラ、シシャモ、ブリ、太刀魚、ニシン、アワビ、赤貝、ムール貝、鴨肉、タコ、牡蠣 [調味料・薬味]酒、酢、黒砂糖 [飲み物]烏龍茶、ジャスミン茶、牛乳
料理法	熱すぎず冷たすぎない料理がおすすめ
控えたいもの	ニガウリ、冬瓜、セロリ、豆腐、梨、リンゴ、スイカ、緑茶、生もの

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